Kursplan

Wir bieten Dir ein einzigartiges Kraft- und Konditionstraining und tägliche wechselnde Workouts, die von unserem Headcoach Olly eigens für unsere Box geschrieben werden. 

Dabei wechselt alle 6 Wochen der Fokus des Programmings.

Du möchtest wissen, was Dich heute im WOD erwartet? Dann schreib' uns gerne:

WOD "Workout of the Day"

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Die traditionelle CrossFit-Klasse, mit all' ihren Komponenten: Gewichtheben (Übungen mit der Lang- und Kurzhantel, sowie mit Kettlebells), Gymnastics (Körpergewichtsübungen, u. a. Air Squats, Pull-ups, Push-ups, Muscle-ups) und Komponenten aus dem Ausdauertraining (kurz-, mittel- und langstrecken Distanzen, u.a. Rudern, Laufen, Air Bike, Ski Ergometer).

Alle Übungen des WOD lassen sich individuell anpassen und sind daher für alle Fitnesslevels geeigent. Der 60-minütige Kurs beinhaltet ein Warm-up, gefolgt von einem ein Technik- bzw. Krafttraining-Teil und schließt mit einem Workout (GPP = General Physical Preparedness) ab, bei dem Ihr euch ordentlich auspowern könnt.

ON RAMP (OnR) - CrossFit für Einsteiger

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Unsere Anfängerklasse für alle CrossFit-Neulinge und Interessierten. Aufgebaut, wie eine traditionelle Klasse, werden alle grundlegenden Bewegungen im Detail erläutert, geübt und anschließend in einem Workout umgesetzt. Mit diesem Kurs bekommst Du den optimalen Einstieg in CrossFit und bist anschließend bereit an all' unseren Klassen teilzunehmen. 

PROBETRAINING

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Du möchtest CrossFit einmal kennenlernen, hast aber noch keine Erfahrung? Dann ist unser "Probetraining für Anfänger" genau das Richtige. Hier kannst du an einer traditionellen Klasse teilnehmen und einen Einblick bekommen. Hat es Dir gefallen, hast die Möglichkeit in unserem OnRamp-Kurs alle grundlegenden Bewegungen für die regulären Klassen zu erwerben. 

BBC - Olympisches Weightlifting | Barbell Club

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In unserem "Barbell Club" legen wir einen besonderen Fokus auf das olympische Gewichtheben, mit seinen zwei Disziplinen – dem Snatch (Reißen) und dem Clean und Jerk (Stoßen). In der zweistündigen Klasse setzen wir den Fokus auf die Technik und speziellen Kräftigungs- und Mobilitätsübungen. Die Klasse ist für jeden geeignet. 

Hast Du eine Frage zum Programming? Oder willst direkt loslegen?