Kursplan

Wir bieten Dir ein einzigartiges Kraft- und Konditionstraining und tägliche wechselnde Workouts, die von unserem Headcoach Olly eigens für unsere Box geschrieben werden. 

Dabei wechselt alle 6 Wochen der Fokus des Programmings.

Du möchtest wissen, was Dich heute im WOD erwartet? Dann schreib' uns gerne:

WOD "Workout of the Day"

Created with Sketch.

Die traditionelle CrossFit-Klasse, mit all' ihren Komponenten: Gewichtheben (Übungen mit der Lang- und Kurzhantel, sowie mit Kettlebells), Gymnastics (Körpergewichtsübungen, u. a. Air Squats, Pull-ups, Push-ups, Muscle-ups) und Komponenten aus dem Ausdauertraining (kurz-, mittel- und langstrecken Distanzen, u.a. Rudern, Laufen, Air Bike, Ski Ergometer).

Alle Übungen des WOD lassen sich individuell anpassen und sind daher für alle Fitnesslevels geeigent. Der 60-minütige Kurs beinhaltet ein Warm-up, gefolgt von einem ein Technik- bzw. Krafttraining-Teil und schließt mit einem Workout (GPP = General Physical Preparedness) ab, bei dem Ihr euch ordentlich auspowern könnt.

ON RAMP  - CrossFit für Einsteiger

Created with Sketch.

Unsere Anfängerklasse für alle CrossFit-Neulinge und Interessierten. Aufgebaut, wie eine traditionelle Klasse, werden alle grundlegenden Bewegungen im Detail erläutert, geübt und anschließend in einem Workout umgesetzt. Mit diesem Kurs bekommst Du den optimalen Einstieg in CrossFit und bist anschließend bereit an all' unseren Klassen teilzunehmen. 

HERO WOD

Created with Sketch.

Im CrossFit kennt jeder die legendären Hero WODs. Diese Workouts werden zu Ehren gefallener amerikanischer Soldaten geschrieben und gehören zu den härtesten Workouts - eines der bekanntesten davon ist zum Beispiel "Murph". Sie eignen sich auch gut um sich an sich selbst und an seinen Mitstreitern zu messen.

BBC - Olympisches Weightlifting | Barbell Club

Created with Sketch.

In unserem "Barbell Club" legen wir einen besonderen Fokus auf das olympische Gewichtheben, mit seinen zwei Disziplinen – dem Snatch (Reißen) und dem Clean und Jerk (Stoßen). In der einstündige Klasse setzen wir den Fokus auf die Technik und speziellen Kräftigungs- und Mobilitätsübungen. Die Klasse ist für jeden geeignet.

Hast Du eine Frage zum Programming? Oder willst direkt loslegen?