ADAPT AND OVERCOME.

NUTZE DIE CHANCE

Für viele steht die Welt still oder auf Kopf. Aber egal wie: nun heißt es das Beste aus der Situation zu machen. Deswegen gibt es nun unseren CrossFit Einsteiger Kurs online

Innerhalb von 8 online Kurseinheiten (2x pro Woche, dienstag und donnerstag 18.00Uhr) lernst Du in einer kleinen Gruppen (max. 8 Teilnehmer) mithilfe der App Zoom und Deines Coaches alle grundlegenden Bewegungen und Techniken kennen. Besondere Vorkenntnisse musst Du nicht mitbringen – Spaß, Motivation, ein wenig Platz in Deinem Wohnzimmer und ein Besenstil sind vollkommen ausreichend. Das erwartet Dich:

  • Wir klären die Frage: Was ist CrossFit?
  • CrossFit-Bezeichungen (u. a. AMRAP, EMOM, Burpees, WOD = Workout of the Day)
  • 9 grundlegende Bewegungen von CrossFit
  • Techniken des olympischen Gewichthebens (Snatch, Clean & Jerk)
  • Elemente aus dem Gewichthebens (Squats, Deadlift)
  • Elemente aus dem Bereich Gymnastics (u. a. Pull-up, Toes-to-Bar, Rope-Climb, Box Jumps)
  • Aufwärm- und Mobility-Techniken
  • u. v. m.


Da wir das Programm so umstruktiert haben, dass es jeder von Zuhause aus machen kann, trainieren wir mit viel dem eigenen Körpergewicht und benutzen statt Langhanteln und Kettlebells einen Besenstil und schwere Gegenstände wie zB. einen vollen Rucksack. Damit kann man perfekt die CrossFit Techniken erlernen. Jede Klasse wird mit einem kurzen Workout abgeschlossen, bei dem Du ordentlich ins Schwitzen kommst. Spaßfaktor ist garantiert und wir versprechen, es wird nicht langweilig ;)

Reserviere Dir jetzt ein Platz und wir informieren Dich sobald wir einen Starttermin für den Kurs haben!