Du möchtest CrossFit ausprobieren?

Für einen sicheren und spannenden Einstieg in das CrossFit-Training bieten wir dir drei Möglichkeiten. Erfahrung im Bereich Kraftheben brauchst Du nur bei unserem Intensiv-Kurs, bei den anderen Optionen spielen Alter und Fitnesslevel keinerlei Rolle!

Probetraining

Im Rahmen eines kostenlosen Probetrainings hast Du die Möglichkeit, direkt in einem Workout bei uns mitzutrainieren, unsere Coaches bei der Arbeit und die tolle Community zu erleben.

➝ Erfahrene CrossFitter können jederzeit (nach Voranmeldung) an einem unserer regulären WODs (s. Kursplan) kostenlos teilnehmen. 

➝ Du hast noch keine CrossFit-Erfahrung? Jeden Samstag von 12:00-13:30 Uhr gibt es speziell für CrossFit-Einsteiger ein kostenlosen Probetraining.

OnRamp – CrossFit für Anfänger

Du möchtest direkt mit CrossFit durchstarten? In unseren speziellen Anfängerklasse lernst Du alle Techniken und Finessen des Sports kennen und kannst danach direkt in unsere WODs einsteigen! Am 6. Oktober startet der nächste Kurs!

Kursinhalt und Aufbau unseres Anfängerkurses

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Innerhalb von 8 Kurseinheiten lernst Du in einer kleinen Gruppen (max. 8 Teilnehmer) alle grundlegenden Bewegungen und Techniken kennen. Besondere Vorkenntnisse musst Du nicht mitbringen – Spaß und Motivation sind vollkommen ausreichend. Das erwartet Dich:



  • Wir klären die Frage: Was ist CrossFit?
  • CrossFit-Bezeichungen (u. a. AMRAP, EMOM, Burpees, WOD = Workout of the Day)
  • 9 grundlegende Bewegungen von CrossFit
  • Techniken des olympischen Gewichthebens (Snatch, Clean & Jerk)
  • Elemente aus dem Gewichthebens (Squats, Deadlift)
  • Elemente aus dem Bereich Gymnastics (u. a. Pull-up, Toes-to-Bar, Rope-Climb, Box Jumps)
  • Übungen mit der Kettlebell (u. a. Turkish-Get-up, Kettlebell Swings)
  • Elemente aus dem Endurance-Training (u. a. Rudern, Ski-Ergometer)
  • Aufwärm- und Mobility-Techniken
  • u. v. m.


Wir trainieren mit dem eigenen Körpergewicht, wir Benutzen Langhanteln, Kurzhanteln, Kettlebells, Seile oder Medizinbälle. Jede Klasse wird mit einem kurzen Workout abgeschlossen, bei dem Du ordentlich ins Schwitzen kommst. Spaßfaktor ist garantiert und wir versprechen, es wird nicht langweilig! 

Du solltest den Kurs am Stück absolvieren. Falls Du einen Termin verpasst, kannst Du die Stunde nach Absprache mit dem Trainer im darauffolgenden Kurs nachholen. Anschließend bist du bereit, um an den regulären CrossFit-Kursen (WOD, BBC) teilzunehmen.

Du kannst Dich problemlos online, vor Ort oder per E-Mail zu unserem Anfänger-Kurs anmelden.

Du bist noch unschlüssig? Dann komm’ zu einer kostenlosen Probestunde (samstags um 12 Uhr) bei uns vorbei. Anschließend kannst du entscheiden, ob du unseren Einsteigerkurs besuchen möchtest!


Warum gibt es überhaupt einen CrossFit-Kurs für Einsteiger?

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Egal ob Du bereits sportlich aktiv bist oder nicht, müssen alle CrossFit-Anfänger zunächst einen OnRamp-Kurs besucht haben. 

CrossFit zeichnet sich durch sehr abwechslungsreiche und auch komplexe Übungen aus. Daher ist es wichtig, dass Du weißt, wie diese Bewegungen korrekt ausgeführt werden. Um nachhaltig eine Entwicklung zu erzielen und das volle Potenzial aus Dir herauszuholen, ist es wichtig, diese Bewegungen zu erlernen und zu vertiefen. Diesen Grundstein legen wir beim OnRamp, unserem Kurs für Cross-Fit-Anfänger. Als Neuling hast Du es nicht nur mit neuen Bewegungen zu tun, viele neue Bezeichnungen warten auf Dich und auch Trainingsmethodiken, die für Dich am Anfang eher ungewohnt sind. In den ersten Wochen wirst Du viel lernen und auch Dein Körper und Befinden wird sich bereits während des OnRamp-Kurses verändern – du wirst energiegeladener sein, stärker und beweglicher werden und lernst Dich durchzubeißen!


Allgemeine Anmelde- & Teilnahmebedingungen

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Anmeldung

Die Anmeldung ist erst nach Eingang der Kursgebühr wirksam. Sie erhalten eine schriftliche Bestätigung von uns, diese bitte zum Kursbeginn mitbringen. Die Kursplätze werden in der Reihenfolge der Anmeldungen vergeben. 

Zahlungsweise und Kosten, Rücktritt vom Kurs nach Kursbeginn

Die Kursgebühr kann per PayPal, per Überweisung oder per Lastschrifteinzugsverfahren bezahlt werden. Die Kontoinformationen sind unten aufgeführt. Nach Kursbeginn erfolgt keine Rückerstattung der Kursgebühr. 

Rücktritt vom Kurs vor Kursbeginn 

Bitte informieren Sie uns auf jeden Fall schriftlich bis 2 Wochen vor Kursbeginn, wenn Sie an der Teilnahme des Kurses verhindert sind. Bis zu diesem Zeitpunkt wird Ihnen eine Bearbeitungsgebühr für entstandene Aufwendungen in Höhe von 30 € verrechnet. Wenn Sie zu einem späteren Zeitpunkt absagen, kann die Kursgebühr nicht mehr rückerstattet werden. 

Höhere Gewalt

Wenn Lektionen wegen höherer Gewalt (z. B. Betriebsstörung, Unfall) ausfallen müssen, besteht kein Anrecht auf Preisreduktion oder Rückvergütung. Wir bieten Ihnen Ausweich- und Nachholmöglichkeiten an. Sollte der Teilnehmer aufgrund höherer Gewalt (z. B. Ausfall wegen Krankheit) an einer Lektion nicht teilnehmen, können in speziellen Fällen die verpassten Lektionen in einem späteren Kursbesuch nachgeholt werden. 

CrossFit Intensivkurs

Für alle, die schon Trainingserfahrung im Bereich Fitness und Gewichtheben haben:
In regelmäßigen Abständen hast Du die Möglichkeit die CrossFit-Grundlagen in unserem Wochenend-Intensivkurs kennenzulernen. 2 Tage á ca. 5 Stunden und Du bist bereit für die regulären Klassen bei uns in der Box!

Samstag & Sonntag jeweils von 14:00 Uhr bis ca. 19:00 Uhr.
inkl. Snack & Getränke, €160,00

Schreib' uns eine Nachricht und wir melden uns, sobald der nächste Termin dafür feststeht!

Du und mind. 4 Freunde haben Lust gemeinsam den Kurs zu besuchen?
Gerne organisieren wir für Euch einen privaten Termin.