Kursinhalt & Aufbau unseres Anfängerkurses

Innerhalb von 8 Kurseinheiten lernst Du in einer kleinen Gruppen (max. 6 Teilnehmer) alle grundlegenden Bewegungen und Techniken kennen. Besondere Vorkenntnisse musst Du nicht mitbringen – Spaß und Motivation sind vollkommen ausreichend 😉

Eine kleine Übersicht möchten wir dir hier geben: 

  • Wir klären die Frage: Was ist CrossFit?
  • CrossFit-Bezeichungen (u. a. AMRAP, EMOM, Burpees, WOD = Workout of the Day)
  • 9 grundlegenden Bewegungen von CrossFit
  • Techniken des olympischen Gewichthebens (Snatch, Clean & Jerk)
  • Elemente des Gewichthebens (Squats, Deadlift)
  • Elemente des Gymnastics (u. a. Bodyweight Movements)
  • Übungen mit der Kettlebell (u. a. Turkish-Get-up, Kettlebell Swings)
  • Elemente aus dem Endurance Training (u. a. Rudern, Ski-Ergometer)
  • Aufwärm- und Mobility-Techniken
  • u. v. m.


 

Besondere Vorkenntnisse musst Du nicht mitbringen – Spaß und Motivation sind vollkommen ausreichend!

Eine kleine Übersicht möchten wir dir hier geben: 

Wir trainieren mit dem eigenen Körpergewicht und benutzen Alltagsgegenstände als Ersatz für Langhanteln, Kurzhanteln, Kettlebells, Seile oder Medizinbälle - ein Besenstiel, ein Rucksack oder auch Wasserflaschen reichen vollkommen aus. Jede Klasse wird mit einem kurzen Workout abgeschlossen, bei dem Du ordentlich ins Schwitzen kommst. Spaßfaktor ist garantiert und wir versprechen, es wird nicht langweilig!
Du solltest den Kurs innerhalb am Stück absolvieren. Falls Du einen Termin verpasst, kannst Du die Stunde nach Absprache mit dem Trainer im darauffolgenden Kurs nachholen. Anschließend bist du bereit, um an den regulären CrossFit-Kursen (WOD, BBC) teilzunehmen, sobald wir unsere Box wieder öffnen dürfen. Für den Übergang hast du die Möglichkeit im Rahmen einer Online-Mitgliedschaft an den Kursen und Seminaren im Rahmen unserer Virtuellen Big Box teilzunehmen (www.virtualbigbox.com).
Du kannst Dich problemlos online oder per E-Mail zu unserem Anfänger-Kurs anmelden.